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★2007/04/22(日) 01:19
コレウスフォルスコリでダイエット 著 者： 武相荘翁
コレウスフォルスコリってご存知でしょうか。
女性でダイエットに興味のある方なら、
ご存知かもしれませんね。
コレウスフォルスコリは、
ヒマラヤ山脈に自生するシソ科の植物で、
インドでは古来より、根の部分が
ピクルスのようにして食べられています。
米国では、人気のダイエット素材として
コレウスフォルスコリが知られており、
近年日本でも注目されているようです。
今までのダイエット用サプリメントで
効果のなかった方達の間で話題になっている
注目のダイエット素材のようです。
コレウスフォルスコリを使うと、
食べてもやせることができます。
そのメカニズムは、
コレウスフォルスコリに含まれる
「フォルスコリン」という物質にあります。
「フォルスコリン」は、
β3アドレナリン受容体を介せず
直接脂肪細胞内の活性を促します。
またデンプンや脂肪、糖分の消化酵素である
リパーゼや、α−グルコシダ ーゼを抑制する事により、
腸内でのそれぞれの吸収を阻害します。
これにより、体が必要とする以上の
デンプンや脂肪、糖分が蓄積されるのを防ぎ、
ダイエット効果を持つのです。
さらにコレウスフォルスコリは、
体内代謝を活発化し、
摂取カロリーの基礎消費量を増やす働きもあります。
日本人の3人に1人が
脂肪細胞をコントロールする脳からの信号をキャッチする
「β3アドレナリン受容体」に、
遺伝子異常があることが判明しています。
この機能が低下してしまうと
脂肪の分解・燃焼の働きが極端に低下し、
太りやすい体質になってしまいます。
脂肪の分解をコントロールする働きを持つ
β3アドレナリン受容体が機能しないと、
太りやすい体質になることは、
1995年に米国の研究者が突きとめました。
そして肥満遺伝子を持つ日本人は、
なんと70％以上いるとも言われています。
そのような太りやすい体質を持った日本人にこそ、
コレウスフォルスコリは効果を示すダイエット食品です。
***********************************************
徒然なるままに、翁覚書
http://shachou.seesaa.net/
original article
http://shachou.seesaa.net/article/32957507.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
コレウスフォルスコリってご存知でしょうか。
女性でダイエットに興味のある方なら、
ご存知かもしれませんね。
コレウスフォルスコリは、
ヒマラヤ山脈に自生するシソ科の植物で、
インドでは古来より、根の部分が
ピクルスのようにして食べられています。
米国では、人気のダイエット素材として
コレウスフォルスコリが知られており、
近年日本でも注目されているようです。
今までのダイエット用サプリメントで
効果のなかった方達の間で話題になっている
注目のダイエット素材のようです。
コレウスフォルスコリを使うと、
食べてもやせることができます。
そのメカニズムは、
コレウスフォルスコリに含まれる
「フォルスコリン」という物質にあります。
「フォルスコリン」は、
β3アドレナリン受容体を介せず
直接脂肪細胞内の活性を促します。
またデンプンや脂肪、糖分の消化酵素である
リパーゼや、α−グルコシダ ーゼを抑制する事により、
腸内でのそれぞれの吸収を阻害します。
これにより、体が必要とする以上の
デンプンや脂肪、糖分が蓄積されるのを防ぎ、
ダイエット効果を持つのです。
さらにコレウスフォルスコリは、
体内代謝を活発化し、
摂取カロリーの基礎消費量を増やす働きもあります。
日本人の3人に1人が
脂肪細胞をコントロールする脳からの信号をキャッチする
「β3アドレナリン受容体」に、
遺伝子異常があることが判明しています。
この機能が低下してしまうと
脂肪の分解・燃焼の働きが極端に低下し、
太りやすい体質になってしまいます。
脂肪の分解をコントロールする働きを持つ
β3アドレナリン受容体が機能しないと、
太りやすい体質になることは、
1995年に米国の研究者が突きとめました。
そして肥満遺伝子を持つ日本人は、
なんと70％以上いるとも言われています。
そのような太りやすい体質を持った日本人にこそ、
コレウスフォルスコリは効果を示すダイエット食品です。
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徒然なるままに、翁覚書
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★2007/04/22(日) 01:18
納豆の効果とダイエット 著 者： 武相荘翁
納豆の効果にダイエットがあるという
テーマのテレビ番組が放送されました。
虚偽のデータを使った番組で、
放送したテレビ局の社長を始め関係者が謝罪をしました。
でも、納豆にダイエットの作用がありませんが、
納豆が体に良い健康食品であることも事実です。
納豆だけでなく、
最近は健康食品を取り上げたテレビ番組が増えています。
高齢者人口が増えたのもその理由の一つかも知れません。
ココア、ゴマ、DHA、大豆、ワイン、青汁、ブルーベリー等、
次から次へと健康食品が紹介されています。
そんな中でも、人気の高いのが大豆食品です。
豆腐、おからのケーキ、豆乳、味噌、醤油、納豆、
湯葉、煮豆等そのほかにも多くの食品が大豆から作られています。
納豆は、
源義経が、兄、頼朝に追われて
奥州へ逃げていく途中で生まれたそうです。
源義経らが追っ手から逃げている日、
食事の準備をしているところに、
追っ手が近づいたという話が飛び込んできました。
大豆を煮いているところだったので、
煮ている大豆を捨てていくのはもったいないと、
近くに藁に包み、懐に仕舞いこんで逃げたそうです。
腐っていると思い、食べるのを諦めたのですが、
一人の武士がもったいないと、
ねばねばした大豆を食べてみたところ、
これが意外と美味しかった。
これが納豆の起源だと伝えられているようです。
納豆には体に良い成分が、いろいろと含まれていて、
脳梗塞や心筋梗塞を予防するなど、
いろいろ良い効果を持っていますが、
ナットウキナーゼが直接体内の血栓を溶かすなどという現象は、
ナットウキナーゼは分子量が大きいので
そのままの状態では腸から吸収さず、現実にはあり得ません。
あまり、非科学的なテレビ番組の
煽動に踊らされないようにすることも大事です。
海外に、納豆のような、
「生もの」は持って行けないと考えていませんか。
「干し納豆」はご存じないでしょうか。
「干し納豆」は茨城県の特産品です。
納豆を天日干しすることにより
長期保存可能にした「干し納豆」もあります。
なお納豆を乾燥させても
極めて耐熱性が高く乾燥にも強い
芽胞となりますので納豆菌は死滅しません。
海外へ旅行に行く際には便利です。
食べ方としてはそのまま食べるほか、
湯につけてもどす、
お茶漬けにするなどすればおいしく食べられます。
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徒然なるままに、翁覚書
http://shachou.seesaa.net/
original article
http://shachou.seesaa.net/article/32418842.html
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納豆の効果にダイエットがあるという
テーマのテレビ番組が放送されました。
虚偽のデータを使った番組で、
放送したテレビ局の社長を始め関係者が謝罪をしました。
でも、納豆にダイエットの作用がありませんが、
納豆が体に良い健康食品であることも事実です。
納豆だけでなく、
最近は健康食品を取り上げたテレビ番組が増えています。
高齢者人口が増えたのもその理由の一つかも知れません。
ココア、ゴマ、DHA、大豆、ワイン、青汁、ブルーベリー等、
次から次へと健康食品が紹介されています。
そんな中でも、人気の高いのが大豆食品です。
豆腐、おからのケーキ、豆乳、味噌、醤油、納豆、
湯葉、煮豆等そのほかにも多くの食品が大豆から作られています。
納豆は、
源義経が、兄、頼朝に追われて
奥州へ逃げていく途中で生まれたそうです。
源義経らが追っ手から逃げている日、
食事の準備をしているところに、
追っ手が近づいたという話が飛び込んできました。
大豆を煮いているところだったので、
煮ている大豆を捨てていくのはもったいないと、
近くに藁に包み、懐に仕舞いこんで逃げたそうです。
腐っていると思い、食べるのを諦めたのですが、
一人の武士がもったいないと、
ねばねばした大豆を食べてみたところ、
これが意外と美味しかった。
これが納豆の起源だと伝えられているようです。
納豆には体に良い成分が、いろいろと含まれていて、
脳梗塞や心筋梗塞を予防するなど、
いろいろ良い効果を持っていますが、
ナットウキナーゼが直接体内の血栓を溶かすなどという現象は、
ナットウキナーゼは分子量が大きいので
そのままの状態では腸から吸収さず、現実にはあり得ません。
あまり、非科学的なテレビ番組の
煽動に踊らされないようにすることも大事です。
海外に、納豆のような、
「生もの」は持って行けないと考えていませんか。
「干し納豆」はご存じないでしょうか。
「干し納豆」は茨城県の特産品です。
納豆を天日干しすることにより
長期保存可能にした「干し納豆」もあります。
なお納豆を乾燥させても
極めて耐熱性が高く乾燥にも強い
芽胞となりますので納豆菌は死滅しません。
海外へ旅行に行く際には便利です。
食べ方としてはそのまま食べるほか、
湯につけてもどす、
お茶漬けにするなどすればおいしく食べられます。
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★2007/04/22(日) 01:15
根拠に基づく痩せるためのダイエット 著 者： 青銀杏
痩せるためのダイエットだけでなく、
現在、医学・医療の現場では、
医学的根拠に基づく医療
(evidence-based medicine ; EBM)
が求められています。
肥満症の運動療法でダイエットをして
減量することについても、
身体運動をはじめとする生活習慣の是正による減量が、
肥満耐糖能障害者の糖尿病発症率低下に
有用であるとする大規模臨床成績が次々と報告されています。
また、分子生物学的アプローチによる
運動の効果のメカニズム解明が進行中であるなど、
肥満症の運動療法の有用性を示唆する
多くのエビデンスが次々と見出されています。
一方、厚生労働省によって
肥満、2型糖尿病を代表例とする
「生活習慣痛」の概念が導入されました。
また、身体活動・運動や栄養・食生活などの
生活習慣を改善することによって
ダイエットを行い痩せることによって、
肥満者の減少など危険因子を低減し、
糖尿病などの疾病を減少させ、
健康寿命の延長を目指した「健康日本21」が
県･市町村レベルで実施段階に入っています。
さらに、法的基盤整備として
「健康増進法」が制定され、
2003(平成15)年5月から施行されました。
そもそも、肥満は
体の貯蔵脂肪が過剰に蓄積した状態です。
したがって、肥満症治療の原則は、
エネルギー出納のバランスを
長期的かつ継続的に負に保ち、
脂肪組織を減少させることにあります。
すなわち、身体トレーニングを実施することにより、
食事制限の結果低下する個体の基礎代謝を上昇させるとともに、
脂肪組織に脂肪分解を起こさせ、
生じた遊離脂肪酸(FFA)を
効率的に運動(収縮)筋で利用(消費)させなければなりません。
しかし、高い強度の運動では
脂肪組織の減少効果は少ないとされています。
したがって、運動療法のポイントは、
特別なスポーツを行うことよりも、
日常生活のなかで身体活動性を増加することにあります。
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/31455335.html
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痩せるためのダイエットだけでなく、
現在、医学・医療の現場では、
医学的根拠に基づく医療
(evidence-based medicine ; EBM)
が求められています。
肥満症の運動療法でダイエットをして
減量することについても、
身体運動をはじめとする生活習慣の是正による減量が、
肥満耐糖能障害者の糖尿病発症率低下に
有用であるとする大規模臨床成績が次々と報告されています。
また、分子生物学的アプローチによる
運動の効果のメカニズム解明が進行中であるなど、
肥満症の運動療法の有用性を示唆する
多くのエビデンスが次々と見出されています。
一方、厚生労働省によって
肥満、2型糖尿病を代表例とする
「生活習慣痛」の概念が導入されました。
また、身体活動・運動や栄養・食生活などの
生活習慣を改善することによって
ダイエットを行い痩せることによって、
肥満者の減少など危険因子を低減し、
糖尿病などの疾病を減少させ、
健康寿命の延長を目指した「健康日本21」が
県･市町村レベルで実施段階に入っています。
さらに、法的基盤整備として
「健康増進法」が制定され、
2003(平成15)年5月から施行されました。
そもそも、肥満は
体の貯蔵脂肪が過剰に蓄積した状態です。
したがって、肥満症治療の原則は、
エネルギー出納のバランスを
長期的かつ継続的に負に保ち、
脂肪組織を減少させることにあります。
すなわち、身体トレーニングを実施することにより、
食事制限の結果低下する個体の基礎代謝を上昇させるとともに、
脂肪組織に脂肪分解を起こさせ、
生じた遊離脂肪酸(FFA)を
効率的に運動(収縮)筋で利用(消費)させなければなりません。
しかし、高い強度の運動では
脂肪組織の減少効果は少ないとされています。
したがって、運動療法のポイントは、
特別なスポーツを行うことよりも、
日常生活のなかで身体活動性を増加することにあります。
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痩せるダイエット
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★2007/04/22(日) 01:14
ダイエットの効果に関する疫学的研究 著 者： 青銀杏
痩せるためのダイエットによる、
適度な食事制限と身体トレーニングは、
個体のインスリン感受性を改善させ、
インスリン抵抗性に関連するすべての疾患
(マルチプルリスクファクター症候群/生活習慣病)
の予防・治療に有用であることが、
多くの疫学的研究によって証明されています。
近年における文明化された日常生活での身体運動量の減少は、
グルメ志向による欧風化された食事(高脂肪食)と相まって、
肥満症を代表例とする生活習慣病を増加させています。
すなわち、痩せるためのダイエットを行わないで、
運動不足になると、
筋におけるインスリン抵抗性を招き、糖代謝異常を来します。
インスリン抵抗性は
代償性高インスリン血症をもたらし、
肥満のほか、2型糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化症を引き起こし、
「シンドローム�勝廖屮泪襯船廛襯螢好�ファクター症候群」
「死の四重奏」「インスリン抵抗性症候群」
「内臓脂肪症候群」「代謝症候群」などと呼称される
病態の発症・進展に重要な役割を果たしています。
肥満学生に対し追跡調査を行った研究成績では、
肥満改善群では肥満非改善群に比べて、
日常の身体活動レベルが中等度強度を示す生活活動強度��
(第5次改定「日本人の栄養所要量」)である比率が有意に大でした。
食事療法と週3回の運動実施によるダイエットは、
軽度肥満者のインスリン抵抗性を改善させました
(Oslo食事・運動研究、ノルウェー)。
肥満者を含むIGT患者(522人)を、
ダイエットによる食事・運動などの生活習慣介入群と
対照群に分け経過観察を行ったところ、
介入群の発症率は対照群に比べ低下しました。
また、食事療法の励行、運動実施、体重減少など、
指導効果をスコア化したところ、
両群いずれも達成率の高い者ほど発症率が有意に低下しました
（フィンランド糖尿病予防研究、フィンランド)。
BMI (body mass index)平均が34.0の3,234人を、
ダイエットによる生活習慣改善群
(L群：低エネルギー、低脂肪食と
毎週150分の中等度強度運動実施による7％体重減少)、
薬物療法群(M群：メトホルミン850mg×2/日投与)、
および対照群(C群:プラセボ投与)に分け、
平均2.8年経過観察を行いました。
その結果、
L群ではIGTからの糖尿病発症率がC群に比べて58％低下し、
M群では31％低下しました(糖尿病予防研究、米国)。
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/31499902.html
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痩せるためのダイエットによる、
適度な食事制限と身体トレーニングは、
個体のインスリン感受性を改善させ、
インスリン抵抗性に関連するすべての疾患
(マルチプルリスクファクター症候群/生活習慣病)
の予防・治療に有用であることが、
多くの疫学的研究によって証明されています。
近年における文明化された日常生活での身体運動量の減少は、
グルメ志向による欧風化された食事(高脂肪食)と相まって、
肥満症を代表例とする生活習慣病を増加させています。
すなわち、痩せるためのダイエットを行わないで、
運動不足になると、
筋におけるインスリン抵抗性を招き、糖代謝異常を来します。
インスリン抵抗性は
代償性高インスリン血症をもたらし、
肥満のほか、2型糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化症を引き起こし、
「シンドローム�勝廖屮泪襯船廛襯螢好�ファクター症候群」
「死の四重奏」「インスリン抵抗性症候群」
「内臓脂肪症候群」「代謝症候群」などと呼称される
病態の発症・進展に重要な役割を果たしています。
肥満学生に対し追跡調査を行った研究成績では、
肥満改善群では肥満非改善群に比べて、
日常の身体活動レベルが中等度強度を示す生活活動強度��
(第5次改定「日本人の栄養所要量」)である比率が有意に大でした。
食事療法と週3回の運動実施によるダイエットは、
軽度肥満者のインスリン抵抗性を改善させました
(Oslo食事・運動研究、ノルウェー)。
肥満者を含むIGT患者(522人)を、
ダイエットによる食事・運動などの生活習慣介入群と
対照群に分け経過観察を行ったところ、
介入群の発症率は対照群に比べ低下しました。
また、食事療法の励行、運動実施、体重減少など、
指導効果をスコア化したところ、
両群いずれも達成率の高い者ほど発症率が有意に低下しました
（フィンランド糖尿病予防研究、フィンランド)。
BMI (body mass index)平均が34.0の3,234人を、
ダイエットによる生活習慣改善群
(L群：低エネルギー、低脂肪食と
毎週150分の中等度強度運動実施による7％体重減少)、
薬物療法群(M群：メトホルミン850mg×2/日投与)、
および対照群(C群:プラセボ投与)に分け、
平均2.8年経過観察を行いました。
その結果、
L群ではIGTからの糖尿病発症率がC群に比べて58％低下し、
M群では31％低下しました(糖尿病予防研究、米国)。
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痩せるダイエット
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★2007/04/22(日) 01:13
痩せるダイエットの運動療法の効果 著 者： 青銀杏
痩せるダイエットを目的に、運動療法を行うと
運動(収縮)筋で大量のエネルギーが消費され、
食事制限との併用で肥満の予防・解消効果があったと報告されています。
痩せるダイエットを目的に、あまり強度の高い運動をすると、
グルカゴン、カテコールアミンなど、
インスリン拮抗ホルモンの分泌が増加します。
また、強度の高い過激な運動は、
フリーラジカルの発生から血中過酸化脂質(TEARS)を増加させ、
臓器障害性に作用して、加齢性変化を進行させます。
中等度強度以下の運動では、
筋のエネルギー源として糖質とFFAの両者が利用されます。
しかし、運動強度が高まるに従って
糖質利用の比率が増大し、血中FFAが低下します。
言い方を変えると脂肪分解の抑制が起こります。
肥満の運動療法では、筋のトレーニングに加えて、
脂肪組織に貯蔵されている脂肪の利用率を高めなければならず、
痩せるダイエットを目的にするのでしたら、
運動は中等度強度以下が望ましいとされています。
ダイエットで痩せることを目的に、運動療法を継続すると、
個体のインスリン感受性を改善します。
食事制限と身体トレーニングの継続により、
肥満者で低下している筋・脂肪組織を中心とした
末梢組織のインスリン抵抗性が改善します。
原発性肥満者、肥満2型糖尿病患者が
適度な食事制限と身体トレーニングを継続すれば、
体重減少ともにインスリン抵抗性は著明に改善し、
腹部内臓脂肪を中心とした体脂肪が選択的に減少し、
筋肉など除脂肪体重(LBM)は変化しません。
個体のインスリン抵抗性改善度と
歩数計で評価した1日の歩数とは、
有意の正相関関係を示します。
一方、運動療法を実施せず、極端な食事制限のみで
ダイエットで痩せることを目的に、
減量しても体脂肪は減少せず、
LBMが減少し、インスリン抵抗性は改善しません。
非肥満者に最大酸素摂取量に影響を及ぼさないような
軽度の身体トレーニングを長期間継続させれば、
体重の変化を伴わなくてもインスリン感受性が亢進します。
ジョギングに代表される有酸素運動は、
重量挙げのような無酸素運動よりも
個体のインスリン抵抗性改善に有用です。
筋力・筋量の低下している高齢者では、
チューブや軽いダンベルを用いた
レジスタンス(筋力)トレーニングも有用です。
インスリン抵抗性改善で代表される、
ダイエットで痩せることを目的にした運動療法効果は
３日以内に低下し、１週間で消失します。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、
インスリン抵抗性関連の動脈硬化に
促進的に働くことが知られています。
ダイエットで痩せることを目的にした運動療法は、
内臓脂肪を選択的に減少させます。
ダイエットで痩せることを目的にした運動療法実施は、
血漿中性脂肪レベルの低下、
高比重リポ蛋白(HDL)-コレステロールの上昇、
軽度高血圧の改善をもたらします。
このように、運動療法の実施は、
多くのメニズムを介して動脈硬化進展抑制的に作用します。
トレーニングの継続は、
肥満者が食事制限を行った際に低下する基礎代謝や
食事誘導性熱産生能
(diet-induced thermogenesis ; DIT)
を上昇させます。
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/31629289.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
痩せるダイエットを目的に、運動療法を行うと
運動(収縮)筋で大量のエネルギーが消費され、
食事制限との併用で肥満の予防・解消効果があったと報告されています。
痩せるダイエットを目的に、あまり強度の高い運動をすると、
グルカゴン、カテコールアミンなど、
インスリン拮抗ホルモンの分泌が増加します。
また、強度の高い過激な運動は、
フリーラジカルの発生から血中過酸化脂質(TEARS)を増加させ、
臓器障害性に作用して、加齢性変化を進行させます。
中等度強度以下の運動では、
筋のエネルギー源として糖質とFFAの両者が利用されます。
しかし、運動強度が高まるに従って
糖質利用の比率が増大し、血中FFAが低下します。
言い方を変えると脂肪分解の抑制が起こります。
肥満の運動療法では、筋のトレーニングに加えて、
脂肪組織に貯蔵されている脂肪の利用率を高めなければならず、
痩せるダイエットを目的にするのでしたら、
運動は中等度強度以下が望ましいとされています。
ダイエットで痩せることを目的に、運動療法を継続すると、
個体のインスリン感受性を改善します。
食事制限と身体トレーニングの継続により、
肥満者で低下している筋・脂肪組織を中心とした
末梢組織のインスリン抵抗性が改善します。
原発性肥満者、肥満2型糖尿病患者が
適度な食事制限と身体トレーニングを継続すれば、
体重減少ともにインスリン抵抗性は著明に改善し、
腹部内臓脂肪を中心とした体脂肪が選択的に減少し、
筋肉など除脂肪体重(LBM)は変化しません。
個体のインスリン抵抗性改善度と
歩数計で評価した1日の歩数とは、
有意の正相関関係を示します。
一方、運動療法を実施せず、極端な食事制限のみで
ダイエットで痩せることを目的に、
減量しても体脂肪は減少せず、
LBMが減少し、インスリン抵抗性は改善しません。
非肥満者に最大酸素摂取量に影響を及ぼさないような
軽度の身体トレーニングを長期間継続させれば、
体重の変化を伴わなくてもインスリン感受性が亢進します。
ジョギングに代表される有酸素運動は、
重量挙げのような無酸素運動よりも
個体のインスリン抵抗性改善に有用です。
筋力・筋量の低下している高齢者では、
チューブや軽いダンベルを用いた
レジスタンス(筋力)トレーニングも有用です。
インスリン抵抗性改善で代表される、
ダイエットで痩せることを目的にした運動療法効果は
３日以内に低下し、１週間で消失します。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、
インスリン抵抗性関連の動脈硬化に
促進的に働くことが知られています。
ダイエットで痩せることを目的にした運動療法は、
内臓脂肪を選択的に減少させます。
ダイエットで痩せることを目的にした運動療法実施は、
血漿中性脂肪レベルの低下、
高比重リポ蛋白(HDL)-コレステロールの上昇、
軽度高血圧の改善をもたらします。
このように、運動療法の実施は、
多くのメニズムを介して動脈硬化進展抑制的に作用します。
トレーニングの継続は、
肥満者が食事制限を行った際に低下する基礎代謝や
食事誘導性熱産生能
(diet-induced thermogenesis ; DIT)
を上昇させます。
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